蔡一傑

圖為春運期間長沙火車南站準備回家的人群。陳飛攝記者 匡春林通訊員 湯婚禮顧問費用雪 彭群 粟青梅
　　春節將至，火車站、汽車站等將陸續出現客流高峰。每年的春運期間，因人流量大增、交通工具空間狹小、空氣流通不暢等原因，旅客極易被消化道疾病、凍傷性疾病、脊椎病、呼吸道疾病等“春運病”偷襲。專家特別盤點春運旅途中最容易出現的疾病隱患，為市景觀設計民健康回家過年提前支招。
　　防蒸烤箱胃腸疾病，乘車前不宜吃得太飽
　　“每年春運期間，醫院消化內科都會收到不少‘旅途病’的患者，多的時候一天能遇上十餘例。”據長沙市中心醫院消化內科主任、主任醫師曾亞介紹，有的長途旅客往往需要坐一二十個小時的車，旅途中會吃方小分子褐藻糖膠便面、鹵味、袋裝熟食等油脂含量較大的食物。因為乘車出行時，人的運動量少，加之食物在體內的消化時間延長、速度減慢，若不節制飲食，往往會加重腸胃負擔，極易引發胰腺炎、腹痛、腹脹等疾病。
　　【支招】曾亞提醒，旅客情趣用品在乘車前不宜吃得過飽，就餐時不喝或少喝酒，忌暴飲暴食，旅途中最好攜帶白開水或茶飲料，少喝含糖量高的飲料。飲食應以牛奶、雞蛋等營養價值高的食物為主，可吃些蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柚子等易消化的水果。建議有慢性消化道疾病史的旅客隨身攜帶一些應急藥物，如黃連素、藿香正氣水等，防止旅途腹瀉、腸胃炎等。
　　防凍傷，易凍傷部位註意保暖
　　長沙市第八醫院（長沙市中醫院）皮膚科主任、副主任醫師張源表示，春運期間，如果遭遇雨雪冰凍天氣，旅客如不註意保暖，很容易被凍傷。
　　【支招】張源提醒，旅客應根據氣溫變化及時加衣，特別註意年幼孩子的防凍瘡問題，重點保護好孩子的鼻子、耳朵、面頰、下顎、手指、腳趾等易凍傷的部位，給孩子戴好帽子、口罩、圍巾並穿保暖的鞋襪；旅途前可適當多吃熱量較高的食物，並避免在疲勞、饑餓、醉酒的狀態下出行。若發生凍傷，應及時用手或乾燥的絨布輕輕摩擦凍傷處，促進血液循環，減輕凍傷；也可將凍傷部位放在40℃水中浸泡30分鐘，如是顏面凍傷，可用40℃水浸毛巾持續濕敷。
　　防腰頸疼痛，每兩小時活動10分鐘
　　據長沙市中心醫院脊柱外科主治醫師王強介紹，現在的各類交通工具的內部空間都有限，大部分乘客只能長時間坐著或站著，活動空間幾乎為零。長時間保持同一個姿勢，很容易引發腰背肌肉酸痛，腿、腳部浮腫等不適，甚至會形成血栓造成血管阻塞。
　　【支招】王強提醒，市民坐火車時要保持正確的坐姿，疲憊時不妨多伸伸懶腰。若沒有太多活動空間，可在自己座位附近有規律地轉轉腳踝、踮踮腳尖，也可用手按摩下肢以促進血液迴流。站立的時間不要連續超過8小時，每隔兩小時應進行1次約10分鐘的活動，可自由走動或去趟廁所等。市民在旅途中還可攜帶充氣墊枕、U型枕、抱枕、可摺疊小板凳等，緩解久站或久坐等帶來的身體不適。
　　防呼吸道疾病，有條件多透氣
　　長沙市中心醫院呼吸內科副主任醫師邱湘玲指出，春運期間，火車、汽車等交通工具異常擁擠，即便是裝有通風、空調等設備，但由於車廂空氣對流不暢、更新緩慢，擁擠渾濁的空氣很容易造成呼吸道傳染病病毒的傳播，抵抗能力稍弱的旅客極易“中招”。
　　【支招】邱湘玲提醒，南北方的溫度差異大，旅客出行前應先瞭解天氣情況，帶好充足的衣物；有上呼吸道感染的患者出門前最好能先配備口罩，特別是結核病患者，註意不要隨地吐痰。旅客在有條件時，應多打開窗戶透氣，在空調火車、大巴上不能開窗通風時，建議利用停站間隙，多下車呼吸新鮮空氣。此外，抵抗能力較弱的人最好能隨身攜帶一些抗感染或增加免疫力的藥物，如出現發燒、咳嗽、噁心、嘔吐、呼吸困難等癥狀，請及時與列車上乘務員聯繫，若出發前出現不適癥狀，儘量推遲出行，不要勉強出門。　　（原標題：歸家路上提防“春運病”）